Le Volume sur les Côtés et le Ventre de monter la première, l'Ensemble du Poids et réduit dans ce dernier Cas, le retirer. Il est donc important de les choisir avec soin nutritif de l'Alimentation, les aider, les Zones difficiles à enlever. La bonne et simple de Régime de perte de poids Ventre et les Flancs sont choisis en fonction de la Cause sous-jacente, le Nombre de la de la surcharge pondérale et les caractéristiques individuelles de l'Organisme.
L'Essence et les Principes de la
Un Dépôt de Graisse dans la région Abdominale conduire les Raisons suivantes:
- Nourriture Saine. Hydrates de carbone sous Forme de Bonbons de conserver le Liquide dans le Corps et inhibent le Métabolisme. Si le Problème est constant dans la consommation excessive de Nourriture pour les aider et les Goûts sucrés et les Aliments gras, Vous devriez changer radicalement Votre Régime alimentaire et de la Nutrition;
- Maladie. L'Agrandissement du Ventre conduire Pathologie du Foie, de l'Hydropisie. Il est important temps de traiter existante de la Pathologie et chaque année, grâce à une Enquête;
- Stress. L'instabilité émotionnelle, l'État contribue à la Production de Cortisol, l'Hormone, le nombre de Calories consommées dans la Graisse. Éviter les situations de Stress, un Sédatif;
- Le manque d'Activité physique. Il conduit à la Formation excessive de la Rondeur du Ventre et des Cuisses. Si la Graisse est retardée à cause de la Vie sdentaire, Augmenter l'Activité physique nécessaire, les exercices, la Charge sur la Zone de la Taille.
Régimes pauvres en glucides pour enlever le Ventre et les Flancs, où cela est illustré aider à sécher le Moule et retirer l'excès d'Eau. Pour se débarrasser des inutiles Centimètres, à respecter les Règles suivantes:
- Elimination de l'Alcool et de la Limonade, cela vaut en particulier pour la Bière.
- Réduire votre consommation de Sel.
- Alimentation pour maigrir le Ventre et les Flancs doit être une Fraction de son.
- Unique pour une Quantité de Nourriture est d'environ 250 G. la Fréquence des Techniques de 5-6 fois.
- Au Cours de la Journée, boire de l'Eau pure (De 1,5 à 2 Litres).
- Le Nombre de Calories par Jour ne doit pas dépasser 1500 et 1800 kcal.
- Prendre en complexe de vitamines, de les soutenir, de l'Équilibre des Substances utiles dans le Corps.
- Il n'y a 19-00 interdit.
Taux d'acheter une Balance électronique pour le contrôle du Poids et notez le Nombre de Calories consommées. Avec 3 Jours de Régimes de Perte de poids rapide, le Ventre et les Flancs à peine les Zones difficiles à se débarrasser de réduire mais à quelques Centimètres de tour de Taille tout à fait possible.
Enfin, éliminer l'excès de Gras à longue durée de vie Programmes de Régime et d'exercices physiques.
Menu pour chaque Jour
Si urgent de se débarrasser de quelques Centimètres sur le Ventre et les Flancs, Vous pouvez l'Enregistrement de Régime, pour jusqu'à 3 Jours. Avec Leur Aide, il parvient à supprimer 3-5 Cm. Approximative de Menu pour trois Jours dans le Tableau suivant:
| Repas | Le premier Jour | La deuxième Journée | La Troisième Journée |
| Petit-déjeuner | Le Thé Vert, 2 Oeufs | Fromage cottage faible en gras, Thé | Pommes au four avec de la Cannelle, de Café ou de Thé |
| Déjeuner | De la bouillie de blé entier, Céréales, Thé vert | 100 G de blanc de Dinde cuit, salade de Chou | 150 G de Poisson cuit à la vapeur, Carottes, Salade |
| Le dîner | Un Ragoût, 150 G De Poisson | Un Verre De Babeurre (1%), 2 Tomates | Une Tasse De Yogourt, À La Banane |
Vous ne pouvez pas oublier le deuxième petit Déjeuner. Comme des en-cas sont adaptés: Grapefruit, le Brocoli, les Épinards, les pommes, le Yogourt faible en gras, des barres de céréales. Autorisés à Manger de 30 à 50 G de Pain de seigle sec dans la première Moitié de la Journée. Ce Régime permet de réduire la Taille de l'Estomac et de l'Adaptation à l'Alimentation. À l'Avenir, la suralimentation causer de l'Inconfort. Dans les Maladies du Pancréas et de l'Intestin, Vous devez faire Attention à l'Alimentation, 5P.
Pour ceux qui veulent de la Viande et des Légumes, des Protéines Régime alimentaire adapté. Vous trouverez ci-dessous un exemple de Menu pour une Semaine:
| Jour | Petit-déjeuner | Déjeuner | Le dîner |
| Lundi | 150 G de Fromage blanc, Thé vert | 150 G De Viande De Bœuf, Salade | 150 G de Poisson cuit (Merlu, Cabillaud), 1 cuit Pomme de terre, Salade de Betteraves |
| Mardi | 2 tranches de Pain, un Verre de Babeurre | 200 G de Poisson cuit à la vapeur, Pomme, Compote | 150 G De Viande De Porc, 100 G De Choucroute |
| Mercredi | 100 G de Porc cuit, Pomme | 200 G De Haricots, De La Salade | 200 G de Viande maigre, de jus de Pomme |
| Jeudi | 150 G de Fromage blanc, Thé vert | 150 G de ragoûts, 100 G de Légumes | 150 G de Poisson cuit à la vapeur, 100 G de Salade |
| Vendredi | 100 G De Viande De Bœuf, De Carottes Salade De | 150 G de Poisson, de la Salade avec des Tomates | Ragoût De Légumes, Compote De Fruits |
| Samedi | 150 G de viande de Porc gras, la salade de Chou | 100 G De Haricots, Des Carottes, De La Salade | 150 G de Poisson à la vapeur avec des Betteraves rouges Salade, Tranche de Pain de seigle |
| Résurrection | 2 tranches de Pain, un Verre de Babeurre ou de Thé | 150 G De Dinde, Salade | 150 G de viande de Porc, Salade de Tomates |
Semaines de Régime, maigrir du Ventre et des Flancs est un style de vie actif. Alors que Vous avez besoin pour faire du Sport.
Il existe de nombreux autres Régimes, sur la Réduction des Volumes de la Taille. Séparée populaire minceur à base de Riz, de Yaourt ou de Sarrasin. Mono-Régimes permettent de se débarrasser de Ventre dans un court laps de Temps, mais monotone Menu rend très exigeant.
Aider à perdre du poids jours de jeûne. Vous chercher à partir des Caractéristiques de l'Organisme et de vos Préférences. L'Essence de la journée de Jeûne dans l'Utilisation d'un Produit en particulier, au Cours de la Journée. Les plus populaires sont:
- 1-1,5 Litres De Yogourt;
- 1-1,5 kg de pommes;
- Nombre illimité de Concombres frais;
- 400 G de Poulet cuit poitrine de Poulet;
- 2 kg de Pastèque.
Permet de combiner deux Produits, par exemple, la farine de Sarrasin avec le Kéfir, les pommes avec du fromage blanc, etc. les jours de jeûne Recommandé 1 fois dans les 1-2 Semaines.
Comment faire Cuire
Cuire les Aliments pendant le Régime alimentaire est nécessaire pour Eux d'obtenir le maximum de Nutriments. Alors que la perte de Poids, Vous devriez avoir quelques Règles:
- Recommandé pour enlever la Graisse avec de la Viande et de la Volaille;
- Pendant la Cuisson utilisez pas de matières grasses. Variait Assiette avec différentes Marinades;
- Il est important de ne pas digérer les Produits. Il est préférable, si Vous avez quelque chose de croustillant être;
- Lors de la suppression, on ne peut pas ajouter de matières grasses supplémentaires. Pendant la Cuisson, la Chaleur doit être réparti uniformément sur la Vaisselle, donc parfaitement la Cuisson à petit Feu;
- Autorisés faire frire des Aliments, mais sans huile. Idéal Barbecue;
- Toutes les Salades de l'huile d'Olive ou de l'huile de Lin, Yogourt faible en gras. Utiliser de la Mayonnaise ne l'est pas;
- Important de Calories à ne pas dépasser et faire Cuire selon la Recette.
Suivre ces Recommandations, peut améliorer la Digestion et à perdre du Poids dans le Ventre et les Flancs.
Que peut-on sur un Régime alimentaire
Régime contre les côtés et le Ventre est basé sur le fractionné. Menu du jour doit se composent de produits Alimentaires, qui n'est pas provoqué le stockage des Graisses.
Produits pour la perte de poids Ventre et Flancs:
- De poulet;
- La viande de veau;
- La dinde;
- Lapin;
- Poisson maigre;
- De fruits de mer;
- Les légumineuses;
- Gruau;
- Fruits secs;
- Noix;
- Les légumes (sauf les Pommes de terre);
- Fruits (sauf les Raisins et les Bananes);
- Verts;
- Lait (demi-écrémé);
- l'huile d'Olive.
Certains Aliments d'accélérer le Métabolisme et démarrer le Processus de combustion des Graisses dans les Zones à problèmes. Cela comprend:
- Le gingembre;
- Chou;
- De pamplemousse;
- le Thé vert;
- La cannelle;
- Concombres frais.
Utile de boire 100 ml de Vin rouge par Jour. En lui est le Resvératrol, qui empêche la Formation de Graisse.
Que l'on n'est pas sur un Régime alimentaire
Alors que le Régime devrait des Produits suivants:
- Restauration rapide;
- Bonbons;
- Produits semi-finis;
- De la farine;
- Grillé;
- graisse;
- Cornichons;
- Conserves;
- Jetons;
- Sauces;
- Des craquements;
- Le café;
- la graisse de la Viande;
- les Poissons gras.
Si une telle Nourriture est disponible dans le Menu afin de réduire le Volume de l'Abdomen et les Flancs sont pas. L'alcool et le tabac sont interdits. Devraient limiter la Quantité de Pâtes, Pommes de terre, le Chou-fleur. Le rejet des Produits ci-dessus, de créer, le Travail du tractus Gastro-Intestinal, le Métabolisme de normaliser.
Recettes
Recettes pour une Alimentation saine énorme. Saine et faible en calories des Aliments délicieux Plats. Voici quelques-uns d'entre Eux:
Salade avec des Tomates grillées
Vous avez besoin:
- 3 Tomates;
- 100 G De Salade;
- 2 Gousses d'ail;
- 200 G De Fromage De Tofu;
- l'huile d'Olive.
Préparation:
- Les tomates en rondelles et les faire frire sans huile, jusqu'à l'apparition de la Croûte.
- L'ail est à travers la Presse et les mélanger avec l'huile.
- Sur une Assiette de feuilles de salade, avec de l'huile d'ail, Tomate est ajouté, et le.
- Le fromage en petits Dés et les mettre en haut.
C'est une belle d'été, qui contient de nombreuses Vitamines.
Squash-Soupe-Purée
Pour la Préparation de calories Soupe-Purée, Vous avez besoin:
- 2 petites courgettes;
- 1 Carotte;
- Le céleri;
- Verts;
- Poivre, Sel.
Recette:
- Les légumes en Cubes et les faire Cuire dans 1,5 Litre d'Eau jusqu'à la pleine Volonté.
- La Masse avec un mélangeur à immersion, les réduire en purée, le Sel et le Poivre compléter.
- Ajouter 2 cuillères à Soupe d'huile d'Olive et remplit la Soupe dans les Assiettes.
- Décorer le plat vert.
Comme l'Effet de Régimes
Accélérer à enlever et à encourager le Travail du Corps d'aider et d'autres Manipulations.
Du lait, du Thé et Sassi
L'Effet de Régimes aide d'un système spécial de Boisson de Thé au Lait. Il est composé de Thé vert infusé dans le Lait. Au Cours de la Journée, il est recommandé
boire 1,5 Litre de Boisson. Cela garantit la réinitialisation de 1-2 kg et une Diminution du Volume de la Taille. Préparation:
- 1 Litre de Lait (teneur en matières Grasses 1,5%) 70 À 80 Degrés.
- Ajouter 3 cuillères à soupe de vert, de Feuilles de Thé.
- Existence De Thé, De 30 À 60 Minutes.
- Filtrer et boire pendant la Journée.
Pendant un Régime recommandé de boire de l'Eau Sassi, favorise le nettoyage du côlon et de la Perte de poids dans le Domaine de la Taille. Préparez-Vous à partir des Ingrédients suivants:
- 8 Verres d'Eau purifiée;
- De citron;
- Concombre;
- La racine de gingembre;
- La menthe.
Les débris Produits dans l'Eau le Soir et le lendemain, ils commencent à boire.
Wraps
Retirez le Ventre et les Hanches aider Vinaigre Wraps. Nécessaire de diluer le vinaigre de Cidre de pomme avec de l'Eau dans un Rapport de 1 à 3 et humidifiez un chiffon en Coton. Matériel essorez-les et enveloppez les Zones à problèmes, ci-dessus avec une feuille de couvrir de Vêtements chauds et de serrer. Après 60 Minutes, le Chiffon, le Vinaigre de lavage.
Il est utile de disposer d'une spéciale Automassage. Avant lui, il est souhaitable de disposer d'un Bain chaud et lubrifier la Peau sur le Ventre et les Flancs Anti-Cellulite-Fonds. Avec l'auto-Massage, le brossage, le frapper et de le frotter. Le Niveau de Pression est réglable par Leurs propres Sentiments.
Exercices
Contre les maux de Ventre et les Flancs sont effectivement les exercices suivants:
- Flexion avec la Pondération dans la Main;
- Des augmentations des membres inférieurs;
- Jogging;
- Vélo d'appartement;
- Torsion;
- exercices sur le Ballon.
Recommandé par jour tourner Hoop, de sauter sur une Corde et à la Presse. Populaire est la Méthode de «Vide», est basé sur la bonne Respiration. Ces exercices doivent être effectués tous les jours d'être. Pour des Résultats plus rapides, vous recommandons de 1-2 fois, dans les 7 Jours, la Piscine, le Sauna ou le bain à Vapeur.
Contre-indications
Le cas des Maladies chroniques sur un Régime, Vous pouvez, après Consultation avec le Médecin traitant. Normalement, Programme pour perdre du Poids sous l'Interdiction pour les Personnes avec les Problèmes suivants:
- augmentation du taux de Cholestérol;
- L'anémie;
- Chute de la tension artérielle;
- une faible Immunité;
- acidification de Jus de l'Estomac;
- Pathologie des Reins;
- La gastrite;
- Ulcère de l'Estomac.
Contre-indiqué Régime pour le Ventre et les Flancs, pour les Femmes au cours de l'Incubation, de l'Enfant et de l'Allaitement. Recommandé de ne pas s'engager dans les Programmes similaires minceur pour les Hommes âgés et les Femmes, les Enfants et les Adolescents. Interdit de restreindre Votre Alimentation au cours d'une Maladie, d'une Opération.
Effets secondaires
Régime pour le Corps est le Stress. Certains Extreme Programmes pour les enlever, peuvent causer la perte de cheveux, Crampes dans les Jambes en raison d'un manque de Calcium. Si Vous commencez à des Problèmes de Digestion, mais le Ventre seulement de la Constipation à augmenter. C'est pourquoi il est important de choisir équilibrée Système de l'Alimentation électrique de soutenir au Niveau de l'Organisme les Substances nécessaires.
En Cas de Ballonnements, de la Diarrhée ou de la Constipation, les Experts conseillent de donner dans l'Alimentation des Tisanes avec léger Effet laxatif, il y a plus de Fruits et Légumes, ne pas ignorer la Consommation d'huiles végétales. Pas maigre sur le Café et le Thé, le Son d'augmenter, sinon pas d'éviter les Maux de tête. Si pendant un Régime, il se produit une Détérioration de la Santé, vous devez Vous arrêter, Programme minceur et consulter un Médecin.